Gerinctréning

A 60 perces, a fokozatosság elvére alapuló edzés egy alapos bemelegítéssel indul, majd jönnek az egész testet átmozgató nyújtások. Ez után következik az óra dinamikus 15 perce kisebb, kombinált gyakorlatsorokkal: guggolásokkal, törzshullámokkal, lábemelésekkel, amiknél főképp a felületes izmok dolgoznak. Az óra második felében van még egy ténylegesen erősítő blokk statikus testhelyzetekkel és a mélyizmokat alaposan megdolgoztató gyakorlatokkal. Végül pedig a nyújtás sem maradhat el. “A gyakorlatokat többnyire saját testsúllyal végezzük, de ha tehetem, igyekszem használni eszközöket is, például softballt, fitballt, botot és nagyon kicsi súlyokat.”

Órarend

  • Kedd 19:00 — 20:00
  • Csütörtök 18:00 — 19:00
  • Csütörtök 19:00 — 20:00
  • Szombat 15:00 — 16:00

Edző

Balázs

Body Builder

További csoportos órák